Sarapan dengan makanan kaya serat
Salah satu sumber makanan yang ampuh
dalam menurunkan berat badan adalah makanan berserat. Karena, makanan
berserat dapat menyebabkan rasa kenyang yang lebih lama, dan membuat
Anda mampu menahan lapar hingga siang haris. Beberapa makanan berserat
tinggi adalah, brokoli, sereal, oatmeal, kacang-kacangan, dan buah.
Konsumsi makanan tinggi protein
Makanan dengan kadar protein tinggi
merupakan makanan yang lambat dicerna oleh tubuh sehingga Anda akan
kenyang lebih lama. juga, energi Anda akan lebih terjaga sepanjang hari.
Namun, usahakan tidak menggabungkan makanan berkarbohidrat dengan
makanan berprotein karena lambung akan begitu sulit mencernanya.
Beberapa contoh makanan berprotein adalah, dada ayam, kedelai, ikan, dan
kacang-kacangan.
Ngemil dengan snack sehat
Snack sehat berupa kacang rebus atau buah
apel merupakan cara yang bijak untuk menahan lapar. Disarankan untuk
memilih beragam makanan dengan karbohidrat yang rendah namun tinggi akan
protein. Anda bisa membawa camilan tersebut kemanapun pergi terutama
saat berbelanja atau sekedar hang out dengan teman.
Porsi kecil namun lebih sering
Makan dengan porsi yang kecil namun lebih
sering dengan melibatkan serat, protein, dan karbohidrat kompleks
merupakan teknik yang tepat. Anda bisa mengkonsumsi porsi kecil
tersebut dengan periode waktu antara empat hingga lima kali dalam
sehari. Cara ini, juga dianggap ampuh untuk memberikan suplai nutrisi
secara berkelanjutan sehingga tubuh akan terhindar dari kelaparan yang
ekstrem.
Mengkonsumsi air putih juga merupakan salah satu cara baik dalam menunda lapar. Melalui tips diet ini, Anda juga mampu menerapkan detoksifikasi ke tubuh dengan benar.
